- Hubertusstr. 12, 42697 Solingen
- 0212-71788
- Mo - Fr 10-12 Uhr
- info@otv88.de
- otv1888
- otv88
Trainingszeiten
Aero-Dance Level 2 für Fortgeschrittene
- Montag 17:00 - 18:00 Uhr
- Dienstag 09:00 - 10:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Riki Pöppel
Bewegung im Alter
Für Männer ab 60
Im Sommer schwingen wir uns auch gern auf´s Rad und machen den ein oder anderen Einkehrschwung.
Denn: Die Geselligkeit darf nicht zu kurz kommen!
- Mittwoch 15:00 - 17:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Peter Limbach
- 0160 90941648
Die Donnerstagsfrauen
- in Bewegung bleiben für Frauen ab 60
- Donnerstag 15:00 - 16:00 Uhr
- OTV-Mattenraum
- Vera Springer
Fit und flott durch den Alltag
Ein Angebot für alle, die sich zur Musik
zu angepassten & flotten Rhythmen
mit und ohne Handgeräten wie Hanteln, Tubes
fit machen und halten wollen.
Ziele der Übungsstunde sind:
• Steigerung der Beweglichkeit
• Aufbau und Erhalt von Fitness
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Training des Gleichgewichts und der Koordination
- Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Gisela Schlemper
Fit & Fun für Jedermann
Ein Angebot für alle, die sich zur flotten Musik und angepassten Rhythmen fit machen und halten wollen. Die Übungsstunde ist für alle gedacht, die Spaß an der flotten Bewegung haben.
Der Einstieg ist für Jedermann jederzeit möglich,
Ziele der Übungsstunde sind:
• Steigerung der Bewegungsfähigkeit
• Aufbau und Erhalt von Kondition & Fitness
• Stärkung der Bauch-,Rücken- und Beinmuskulatur
• Speziell die Beinmuskulatur wird gerade durch den weichen Bodenbelag gekräftigt
- Freitag 18:00 - 19:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Gisela Schlemper
Fit ins Wochenende: Variationstraining
Ein effektives und forderndes Ganzkörpertraining für jedermann und jedes Alter geeignet. Das Ziel der Stunde wird durch
den Einsatz von Kleingeräten noch verstärkt.
Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.
- Freitag 19:00 - 20:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Fitness Floor
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jedermann/jedes Alter, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln sehr fordernd wird. Komme vorbei und sei dabei. Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.
- Montag 19:00 - 20:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Fitness für Jedermann
- Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Karla Neumann
Körperkraft/Gleichgewicht auch für Personenmit Rollatoren/Geh-Hilfen
Dieses Angebot ist für jedermann der nicht so lange bei den Sportübungen stehen kann. Wir arbeiten verstärkt mit dem Einsatz von einem Stuhl, der uns sehr viele Möglichkeiten gibt. Mit dem Einsatz von Kleingeräten erreichen wir ein Ganzkörper-training, Beweglichkeit und Ausdauer der anderen Art. Mit diesem Angebot wird man viel Spaß haben, schaut es euch doch mal an!
- Donnerstag 11:00 - 12:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Martina Morovansky
- 0159 02604854
Gleichgewichtstraining
Ein Angebot für jedermann und jedes Alter. Mit verschiedenen Elementen wie Kraft, Ausdauer, Koordination und den Einsatz von Kleingeräten, wie zum Beispiel Balancepad, Overbälle, Stepper, werden immer wieder neue Herausforderungen
an das Gleichgewicht gestellt.
Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.
- Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Kräftigung & Fitness
Ihr habt lange nichts mehr für Euren Körper getan und wollt wieder etwas für ihn tun? Dann seid Ihr hier richtig. Kraftaufbau und Kraftausdauer für jeden. Nach einen Warm up bereiten leichte Übungen aus der Ski- und Wirbelsäulengymnastik auf die anschießende Beanspruchung vor.
Gezielt werden einzelne Muskelgruppen trainiert, wobei der Schwerpunkt auf dem Auf- und Ausbau der Bauch- und Rückenmuskulatur liegt. Bein- und Armkraft schließen sich an.
Dehnübungen zum Lockern und entspannen der Muskulatur sind ein weiter Teil desTraining
Ziel : ist die gelenkschonende Erarbeitung eines ausgewogenen Muskelapparates.
Die Einheit eignet sich gut als Ergänzung zu einem Ausdauertraining.
Für wen: sowohl für Frauen und Männer, über 50 jährige die ihre Muskulatur trainieren wollen, denn trainierte Muskel halten uns fit, vital und gesund
- Freitag 15:00 - 16:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Peter Limbach
- 0160 90941648
Latin Dance Party
Eine Tanzstunde für jedermann mit verschiedenen Tanzstilen wie Chacha, Salsa, Marenque, Cumbia und vieles mehr.
Bewegungen die leicht zu erlernen sind machen jede Stunde zu einem tollen Erlebnis.
Kommt vorbei und seid dabei, gute Laune und ein neues Körpergefühl runden jede Stunde ab.
- Montag 20:00 - 21:00 Uhr
- Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Fit bis ins hohe Alter für Jedermann
Mit einem abwechslungsreichen Variationstraining wird die Kraft , Mobilität und Koordination trainiert.
Da wir nicht auf den Boden gehen bekommt diese Stunde durch Stuhlgymnastik nochmal einen anderen größeren Krafteinsatz der Beine und der Pomuskulatur.
- Montag 14:30 - 15:30 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Latin Dance Party basic:
Verschiedene Tanzstile Salsa, ChaCha, Linde dance und einiges mehr werden zu leicht erlernbaren Choreographien zusammen
geführt. Tanzen beflügelt den Körper und Geist und macht großen Spaß.
- Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Perfect Body Toning
In dieser Trainingsstunde erwartet sie ein kreatives, vielfältiges aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Ganzkörpertraining. In diesem Mix aus Cardio- und Krafttraining kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Tubes,
Brasils oder FlexiBars zum Einsatz. Dieses Angebot macht Spaß und kräftig den gesamten Körper und bringt
die Figur in Topform
- Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Riki Pöppel
Rücken-Mobilitäts-Balance Training
Mit gezielten Übungen unter Einsatz von Kleingeräten wird in dieser Stunde eine Ganzkörperkräftigung erreicht.
Mitmachen kann jeder und jedes Alter. An dem Mittwoch wird der Stuhl anstatt dem Boden eingesetzt, was wiederrum
ein ganz anderes Erlebnis für den Körper wird. Mit Atmentraining und Dehnübungen für den ganzen Körper findet die
Stunde einen erholsamen Abschuß.
- Montag 11:00 - 12:00 Uhr
- Mittwoch 11:00 - 12:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Martina Moravansky
- Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Martina Moravansky
- Freitag 08:45 - 09:45 Uhr
- OTV-Mattenraum
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Sicher und mobil in der Balance bleiben
Dies ist ein Angebot für jedermann und jedes Alter. Mit dem Schwerpunkt der Koordination und Kraft, welches die Grundlage für alle Alltags- und Sportbewegungen bildet. Unter Einsatz eines Stuhls und verschiedener Sportgeräte:
Hanteln, Brasils, Stäbe, Overbälle wird jede Stunde zu einem neuen Erlebnis
- Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Spiel, Sport & Entspannung
Für Jedermann
- Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Karla Neumann
TABATA
Die einzelnen Tabata-Übungen werden nach verschiedenen Schweregraden angeboten, sodass Einsteiger wie auch Geübte bei diesem Angebot auf Ihre Kosten kommen.
Willst du deine Muskelkraft erhalten bzw. aufbauen und dabei gleichzeitig deine Kraftausdauer steigern? Dann bist du bei diesem Angebot genau richtig! Dabei trainierst du dein gesamtes Herz-Kreislauf-System und kannst gleichzeitig auch ein paar Pfunde purzeln lassen.
- Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
- OTV-Spiegelraum
- Bettina Sette
- 01523 4575399
Ü 18 Toben
- Montag 20:15 - 21:15 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Natalie Simone
Walkingtreff für Einsteiger
- Montag 16:30 - 17:30 Uhr
- Parkplatz OTV-Sporthalle
- Margret Kichhoff
Walkingtreff für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Freitag 18:30 - 19:30 Uhr
- Parkplatz OTV-Sporthalle
- Margret Kirchhoff
Workout für Jedermann
In dieser Trainingsstunde erwartet sie ein kreatives, vielfältiges aber auch anstrengendes und schweißtreibendes
Ganzkörpertraining. In diesem Mix aus Cardio- und Krafttraining kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Tubes,
Brasils oder FlexiBars zum Einsatz. Dieses Angebot macht Spaß und kräftig den gesamten Körper und bringt
die Figur in Topform
- Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Riki Pöppel
Workout, BBP und Faszien
Für jedermann, mit diesem Angebot findet man einen tollen Einstieg ins Wochenende. Unter Einsatz von Kleingeräten Hanteln, Overbälle, Tupe´s wird diese Stunde zu einem Ganzkörpertraining. Mit verschiedenen Gestaltungsmöglichkeiten
vom Zirkeltraining kann der Körper anders angesprochen und geformt werden.
Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.
- Donnerstag 09:00 - 10:00 Uhr
- OTV-Sporthalle
- Martina Moravansky
- 0159 02604854
Fit durch die Heide "SOFT"
In mäßigem Tempo geht es mit oder ohne Nordic Walking Stöcke bei jedem Wetter durch die Heide.
Im begleitenden Ganzkörpertraining werden Gleichgewicht, Gedächtnis, Venen sowie die Wirbelsäule trainiert. Zum Schluss gibt es Entspannung. Auch die Kommunikation untereinander kommt nicht zu kurz. Eine individuelle Unterstützung kann erfolgen.
Einfach mal ohne Voranmeldung schnuppern kommen.
- Mittwoch 09:15 - 10:00 Uhr
- Wanderparkplatz Engelsbergerhof
- Senioren ab 60
- Günter Schlemper
- 01631568472
- Daniela Decker-Limbach
- 016090941644
Fit durch die Heide "MODERAT"
In moderatem Tempo geht es mit Nordic Walking Stöcken bei jedem Wetter ca 5 bis 6
km für Senioren durch die Heide.
Im begleitenden Ganzkörpertraining werden Gleichgewicht, Gedächtnis, die Venen sowie die Wirbelsäule trainiert. Zum Schluss gibt es Entspannung. Auch die Kommunikation untereinander kommt nicht zu kurz
- Mittwoch 10:00 - 11:30 Uhr
- Wanderparkplatz Engelsbergerhof
- Senioren ab 60
- Günter Schlemper
- 01631568472
Fit durch die Heide "FLOTT"
In sehr flottem Tempo für alle geht es mit Nordic Walking Stöcken bei jedem Wetter durch die Heide. Danach werden im Ganzkörpertraining Fitness, Koordination und die gesamte Muskulatur trainiert. Zum Schluss gibt es Dehnübungen.
- Mittwoch 10:00 - 11:30 Uhr
- Wanderparkplatz Engelsbergerhof
- Senioren
- Daniela Decker Limbach
- 016090941644