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Breitensport

aNFRAGEN & aNMELDUNG

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Trainingszeiten

Aero-Dance Level 2 für Fortgeschrittene

Es erwartet sie eine Aerobic-Form auf fortgeschrittener Stufe mit traditionellen Schritten aus dem Tanzbereich, die am Ende der Stunde eine komplette Choreographie ergeben. Es wird ohne Unterbrechnung des Bewegungsflusses mit varierenden Raumbewegungen und Drehungen getanzt.

Bewegung im Alter
Für Männer ab 60

Riege „Frisch Auf“ – Gymnastik, Ballspiele und mehr …. Bewegung, Sport und Spiel erhöhen auch im höheren Alter die körperliche Leistungsfähigkeit, die allgemeine Fitness und tragen besonders bei älteren Menschen dazu bei, die Selbständigkeit zu erhalten.Hauptinhalt ist neben der Schulung von Beweglichkeit und Kraft das Ballspiel.
Im Sommer schwingen wir uns auch gern auf´s Rad und machen den ein oder anderen Einkehrschwung.
Denn: Die Geselligkeit darf nicht zu kurz kommen!

Die Donnerstagsfrauen
- in Bewegung bleiben für Frauen ab 60

Nach einer Aufwärmphase im Stand erfolgt die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen. Zum Schluß werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und eine Entspannungsphase rundet die Stunde ab.

Fit und flott durch den Alltag

Ein Angebot für alle, die sich zur Musik
zu angepassten & flotten Rhythmen
mit und ohne Handgeräten wie Hanteln, Tubes
fit machen und halten wollen.

Ziele der Übungsstunde sind:

•    Steigerung der Beweglichkeit
•    Aufbau und Erhalt von Fitness
•    Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
•    Training des Gleichgewichts  und der Koordination

Fit & Fun für Jedermann

Ein Angebot für alle, die sich zur flotten Musik und angepassten Rhythmen fit machen und halten wollen. Die Übungsstunde ist  für alle gedacht, die Spaß an der flotten Bewegung haben.
Der Einstieg ist für Jedermann jederzeit möglich,

Ziele der Übungsstunde sind:

•    Steigerung der Bewegungsfähigkeit
•    Aufbau und Erhalt von Kondition & Fitness
•    Stärkung der Bauch-,Rücken- und Beinmuskulatur
•    Speziell die Beinmuskulatur wird gerade durch den weichen Bodenbelag gekräftigt

Fit ins Wochenende: Variationstraining

Ein effektives und forderndes Ganzkörpertraining für jedermann und jedes Alter geeignet. Das Ziel der Stunde wird durch
den Einsatz von Kleingeräten noch verstärkt.
Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.

Fitness Floor

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jedermann/jedes Alter, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln sehr fordernd wird.  Komme vorbei und sei dabei. Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.

Fitness für Jedermann

Körperkraft/Gleichgewicht auch für Personenmit Rollatoren/Geh-Hilfen

Dieses Angebot ist für jedermann der nicht so lange bei den Sportübungen  stehen kann. Wir arbeiten verstärkt mit dem Einsatz von einem Stuhl, der uns sehr viele Möglichkeiten gibt. Mit dem Einsatz von Kleingeräten erreichen wir ein Ganzkörper-training, Beweglichkeit und Ausdauer der anderen Art. Mit diesem Angebot wird man viel Spaß haben, schaut es euch doch mal an!

Gleichgewichtstraining

Ein Angebot für jedermann und jedes Alter. Mit verschiedenen Elementen wie Kraft, Ausdauer, Koordination und den Einsatz von Kleingeräten, wie zum Beispiel  Balancepad, Overbälle, Stepper, werden immer wieder neue Herausforderungen
an das Gleichgewicht gestellt.
Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.

Kessel Buntes

Ein hocheffektives abgerundetes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmittel wie z.B. Hanteln, Brasils, Gewichtsmanschetten
für jedermann. Mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestraft.  
Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.

Latin Dance Party

Eine Tanzstunde für jedermann mit verschiedenen Tanzstilen wie Chacha, Salsa, Marenque, Cumbia und vieles mehr.
Bewegungen die leicht zu erlernen sind machen jede Stunde zu einem tollen Erlebnis.  
Kommt vorbei und seid dabei,  gute Laune und ein neues Körpergefühl runden jede Stunde ab.

Fit bis ins hohe Alter für Jedermann

Mit einem abwechslungsreichen Variationstraining wird die Kraft , Mobilität und Koordination trainiert.
Da wir nicht auf den Boden gehen bekommt diese Stunde durch Stuhlgymnastik nochmal einen anderen größeren Krafteinsatz der Beine und der Pomuskulatur.

Latin Dance Party basic:

Verschiedene Tanzstile Salsa, ChaCha, Linde dance und einiges mehr werden zu leicht erlernbaren Choreographien zusammen
geführt. Tanzen beflügelt den Körper und Geist und macht großen Spaß.

Perfect Body Toning

In dieser Trainingsstunde erwartet sie ein kreatives, vielfältiges aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Ganzkörpertraining. In diesem Mix aus Cardio- und Krafttraining kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Tubes,
Brasils oder FlexiBars zum Einsatz.  Dieses Angebot macht Spaß und kräftig den gesamten Körper und bringt
die Figur in Topform

Rücken-Mobilitäts-Balance Training

Mit gezielten Übungen unter Einsatz von Kleingeräten wird in dieser Stunde eine Ganzkörperkräftigung erreicht.
Mitmachen kann jeder und jedes Alter. An dem Mittwoch wird der Stuhl anstatt dem Boden eingesetzt, was wiederrum
ein ganz anderes Erlebnis für den Körper wird. Mit Atmentraining und Dehnübungen für den ganzen Körper findet die
Stunde einen erholsamen Abschuß.

Sport für flotte Ü40er

Ein Angebot für alle, die sich gerne im zügigen Tempo bewegen möchten.. Die Übungsstunde ist  für alle gedacht, die Spaß an der flotten Bewegung haben. Ein gemischtes Programm aus
Beweglichkeitstraining, Kräftigung, Koordination und Schrittkombinationen. Das Training zu flotten Rhythmen findet auch am Boden statt.
Der Einstieg ist für Jedermann jederzeit möglich,

Ziele der Übungsstunde sind:

•    Steigerung der Bewegungsfähigkeit
•    Aufbau und Erhalt von Kondition & Fitness
•    Ausbau der Koordinationsfähigkeit
•    Stärkung der Bauch-,Rücken- und Beinmuskulatur

Sicher und mobil in der Balance bleiben

Dies ist ein Angebot für jedermann und jedes Alter. Mit dem Schwerpunkt der Koordination und Kraft, welches die Grundlage für alle Alltags- und Sportbewegungen bildet. Unter Einsatz eines Stuhls und verschiedener Sportgeräte:
Hanteln, Brasils, Stäbe, Overbälle wird jede Stunde zu einem neuen Erlebnis

Spiel, Sport & Entspannung
Für Jedermann

Ü 18 Toben

Walkingtreff für Einsteiger

Walkingtreff für Einsteiger und Fortgeschrittene

Workout für Jedermann

In dieser Trainingsstunde erwartet sie ein kreatives, vielfältiges aber auch anstrengendes und schweißtreibendes
Ganzkörpertraining. In diesem Mix aus Cardio- und Krafttraining kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Tubes,
Brasils oder FlexiBars zum Einsatz.  Dieses Angebot macht Spaß und kräftig den gesamten Körper und bringt
die Figur in Topform

Workout, BBP und Faszien

Für jedermann, mit diesem Angebot  findet man einen tollen Einstieg ins Wochenende. Unter Einsatz von Kleingeräten Hanteln, Overbälle, Tupe´s wird diese Stunde zu einem Ganzkörpertraining. Mit verschiedenen Gestaltungsmöglichkeiten
vom Zirkeltraining kann der Körper anders angesprochen und geformt werden.
Mit Dehnungen für den gesamten Körper findet jede Stunde einen erholsamen Abschluß.

Fit durch die Heide "SOFT"

In mäßigem Tempo geht es mit oder ohne Nordic Walking Stöcke bei jedem Wetter durch die Heide.
Im begleitenden Ganzkörpertraining werden Gleichgewicht, Gedächtnis, Venen sowie die Wirbelsäule trainiert. Zum Schluss gibt es Entspannung.  Auch die Kommunikation untereinander kommt nicht zu kurz. Eine individuelle Unterstützung kann erfolgen.

Einfach mal ohne Voranmeldung schnuppern kommen.

Fit durch die Heide "MODERAT"

In moderatem Tempo geht es mit Nordic Walking Stöcken bei jedem Wetter ca 5  bis 6
km für Senioren durch die Heide.
Im begleitenden Ganzkörpertraining werden Gleichgewicht, Gedächtnis, die Venen sowie die Wirbelsäule trainiert. Zum Schluss gibt es Entspannung.  Auch die Kommunikation untereinander kommt nicht zu kurz

Fit durch die Heide "FLOTT"

In sehr flottem Tempo für alle geht es mit Nordic Walking Stöcken bei jedem Wetter durch die Heide. Danach werden im Ganzkörpertraining Fitness, Koordination und die gesamte Muskulatur trainiert. Zum Schluss gibt es Dehnübungen.